Персонални тренировки
Персоналната тренировка е метод за тренировка,чрез който клиента достига своите тренировъчни цели, много по- бързо отколкото, ако тренира сам. Индивидуалната тренировка позволява на инструктора да създаде такава програма от упражнения, която отговаря на специфичните нужди на клиента.Няма значение дали сте начинаещ във фитнеса или просто имате нужда от допълнителна мотивация, дали тренирате за удоволствие или искате да свалите килограми.Индивидуалната тренировка може да бъде фокусирана както върху аеробната тренировка,така и върху натрупване на мускулна маса, стречинг и т.н/.
Групови занимания
Груповите занимания по спининг предоставят възможност на участнците, целенасочено и контролирано да изпълняват упражненията със собствено темпо, но под наблюдението на спинонг инструктор и мотивирани от останалите участници в групата.Колоезденето не натоварва ставите както упражненията с тежести и е много подходящо при затлъстяване, рехабилитационни програми и др.
Плуване
Плуването има изключително добро влияние върху цялостното и хармонично развитието на тялото и мускулатурата.Подобрява имунитета и има отлично действие за закаляването на подрастващите.